November 28, 2022

20 segreti di vita sana per aumentare la tua produttività

Attualmente i medici specialisti e i professionisti del fitness raccomandano molto l’uso della palla di stabilita al pubblico. Serve piu che a risolvere problemi fisici. E utile per evitare di averne uno().

Quali sono i benefici dell’uso della palla di stabilita?

La palla di stabilita e sicuramente la migliore per migliorare la forza degli addominali e della parte bassa della schiena. Migliora anche la forza funzionale, l’equilibrio e la flessibilita del corpo.

  1. Allineamento corretto
    L’uso della palla durante l’allenamento mettera alla prova il corpo per fare uso delle diverse parti per mantenere il giusto equilibrio.

    I movimenti dinamici durante l’esercizio miglioreranno i riflessi (motori) naturali del corpo, dato che diversi muscoli vengono utilizzati nel movimento, specialmente quelli che non vengono usati di solito. La sfida posta dalla palla e mantenere l’equilibrio. Quando si cerca di ottenere il giusto equilibrio, si migliora anche l’allineamento delle parti del corpo.

  2. Grandi addominali
    Per le persone che si allenano per ottenere grandi addominali, questa palla puo sicuramente mirare alle aree addominali. Gli addominali e i muscoli della schiena vengono mossi simultaneamente mentre si lavora sull’equilibrio. Provate a immaginare la bella sensazione di avere uno stomaco piatto e amerete sicuramente questa palla.
  3. Forza e resistenza muscolare
    La palla di stabilita puo aiutare ad alleviare il mal di schiena e a prevenirlo in futuro. Poiché tutti i principali gruppi muscolari vengono esercitati, anche il tono muscolare, la forza e la resistenza vengono migliorati. Cosi da al corpo flessibilita, stabilita e resistenza.
  4. Stabilita del nucleo
    Questo riguarda i muscoli principali che aiutano a stabilizzare e sostenere tutti i movimenti del corpo(Impara di più riguardo best treadmill mat for carpet).

    https://www.youtube.com/watch?v=8i3Vrd95o2k
    Questo e composto dalla schiena e dai muscoli addominali profondi. Con la palla, non importa quanto questi muscoli siano “profondi” o “nel core”, vengono comunque esercitati. Questo e qualcosa che solo la palla di stabilita puo garantire.
  5. Stretching
    La palla e un buon compagno durante gli esercizi di stretching. Con questa, si puo facilmente entrare e uscire da diverse posizioni di stretching.
  6. Perdere peso
    Naturalmente, con tutti i buoni benefici dell’uso della palla, non manchera l’aspetto della perdita di peso. Con esercizi regolari e allenamenti fatti con la palla di stabilita, una persona puo perdere alcuni chili indesiderati mentre il corpo si rassoda.
(https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-its-important).

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