June 29, 2022

18 modi per rimanere in salute

E qui che iniziano i problemi. Dopo l’esplosione iniziale di sviluppo muscolare, il corpo iniziera…

Parole chiave:
bodybuilding, sollevamento pesi, allenamento con i pesi, body building, fitness

Articolo Corpo:
Uno dei piu grandi problemi che un bodybuilder principiante deve affrontare e determinare quanto allenarsi. Quando iniziano un programma di bodybuilding, dopo non aver mai esercitato con i pesi prima, il corpo in genere risponde relativamente veloce.

Il nuovo bodybuilder puo vedere guadagni nelle dimensioni dei muscoli e un rassodamento del corpo entro le prime settimane e questo lo incoraggia ad allenarsi piu duramente.

E qui che iniziano i problemi. Dopo l’esplosione iniziale di sviluppo muscolare, il corpo iniziera a stabilizzarsi per un po’, e aumentare l’allenamento portera solo a un caso di sovrallenamento. Il sovrallenamento si verifica quando i muscoli non hanno avuto tempo sufficiente per il recupero.

Quando i muscoli sono soggetti all’allenamento con i pesi, il principale processo di sviluppo avviene durante il periodo di recupero, quando le cellule muscolari vengono ricostruite per far fronte alle maggiori esigenze del sollevamento pesi. E durante questo processo di ‘ricostruzione’ che i muscoli diventano piu grandi, e senza un recupero sufficiente i muscoli non avranno il tempo di ricostruire le cellule.

Questo porta il muscolo a lavorare troppo e la crescita e bloccata(Impara di più riguardo treadmill mat for carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=HbPb6uVqu0E
Senza le conoscenze corrette, il bodybuilder principiante pensa di doversi allenare ancora di piu per mantenere i guadagni che stava vedendo nelle fasi iniziali del suo programma di sollevamento pesi. Cosi inizia la spirale verso il basso di sempre piu allenamento, e la conseguente mancanza di crescita muscolare e fatica(https://www.greenmedinfo.com/therapeutic-action/exercise).

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