C’e in realta una durata ideale di tempo nello stretching. E meglio farlo in 10 minuti. Questo dara al corpo abbastanza opportunita di muoversi e flettere i muscoli, preparandolo cosi a movimenti piu complicati e faticosi().
Gli esperti, tuttavia, disapprovano che si vada ben oltre i 10 minuti. Allungare l’esercizio a 30 minuti o piu stanchera gia il corpo. Questo non sara favorevole se ci si sta preparando per una partita.
Quali sono i benefici dello stretching?
Aumentare la gamma di movimento Facendo costantemente gli esercizi di stretching, si aumenta anche la lunghezza dei muscoli e dei tendini. Questo aiutera ad aumentare la gamma dei movimenti.
Cosi, gli arti e le articolazioni saranno in grado di muoversi, molto prima che possa verificarsi un infortunio. Siete sicuramente in forma fisica.
Maggiore capacita di eseguire abilita Quando hai un’ampia gamma di movimenti, piu sarai in grado di fare piu cose. Per esempio, potete saltare in alto senza sentire alcun dolore quando atterrate di nuovo a terra. Questo vi aiutera anche ad iniziare un nuovo sport o a migliorare di piu se ne praticate uno. Lo stretching in questo aspetto vi permette anche di avere uno stile di vita piu attivo.
Prevenzione delle lesioni Si possono prevenire lesioni alle articolazioni, ai tendini e ai muscoli con lo stretching. Quando i muscoli e i tendini sono ben flessi, sono considerati in buone condizioni. Questo aiutera a recuperare piu velocemente e a diminuire l’indolenzimento. I muscoli del corpo saranno in grado di sopportare movimenti piu estenuanti e rigorosi con meno probabilita di essere feriti.
Ridurre la tensione muscolare Se i muscoli vengono sottoposti a esercizi e stiramenti regolari, e meno probabile che si contraggano(Impara di più riguardo can i put a treadmill on carpet).
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Questo vi liberera definitivamente da qualsiasi dolore o problema muscolare.
Aumentare l’energia Essere in grado di muoversi di piu vi dara anche piu energia. Lo stretching aiutera anche a migliorare la vostra consapevolezza, come sapere che avete un corpo che e in grado di fare molte cose. Come tale, sarete piu motivati a muovervi piuttosto che tenere il broncio in un angolo.
Riduce il colesterolo La ricerca mostra anche che fare esercizi prolungati di stretching, come lo yoga, aiuta a ridurre il colesterolo nel corpo. Questo naturalmente deve essere fatto con una dieta sana a portata di mano. Questo potrebbe prevenire e persino invertire l’indurimento delle arterie, permettendoti di evitare le malattie coronariche().
